תזונה נבונה וטיפוח בריא

 כמו כל תאי הגוף והרקמות, מושפעים מהתזונה גם תאי העור, והמראה הכללי שלנו. התזונה ידועה כמשפיעה על הבריאות, וכמרכיב חשוב באורח החיים, אולם היא משפיעה לא פחות על המראה שלנו, ועל ההרגשה.
"You are what You eat" היא קלישאה מוכרת, הטומנת בחובה את הבסיס לתזונה הטבעית. כולנו מכירים את ההשוואה של הגוף למנוע, כשברור שלא נוסיף דלק שלא מתאים לאותו המנוע, ומצד שני- אנו מרגישים די בנוח לאכול מזון שלא מתאים לנו, למרות הקושי שלנו עם התוצאות, והמחירים שאנו משלמים על אותם "חטאים".

• הקפידו על מזון טבעי ככל שניתן- דגנים מלאים (אורז, קינואה, כוסמת, חיטה), קטניות, אגוזים, זרעים ושקדים (טבעיים, ולא קלויים), וצריכה של שמנים באיכות טובה- מכבישה קרה, ולא מזוככים, או מוקשים (כמו מרגרינה).
• המנעו ממזון מעובד ומזוקק- החומרים שבה משתמשים, ע"פ רוב אינם טבעיים, ומכילים חומרים שונים, המכבידים על תפקודי הגוף, ומקשים על פינוי הרעלים מהגוף ומהעור.
• הרבו בשתיית מים (לפחות ליטר וחצי לאורך היום) וחליטות טבעיות של צמחים, ולהעדיף אותן על פני משקאות ממותקים או קפה. כך תהיה הפרשה של הרעלים, והפחתה בצריכתם.
• גוונו בתזונה עד כמה שניתן- פירות וירקות, דגנים, קטניות וזרעים מסוגים שונים, כך שתהיה אספקה טובה של כל אבות המזון, ונוגדי חמצון, הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, הבא לידי ביטוי גם במראה העור.
• הפחיתו בעישון! העישון גורם לחימצון של התאים, פוגע ברקמות, ומכיל רעלים הפוגעים במערכות רבות בגוף. בנוסף הוא גורם להצהבה של העור ושל השיניים.
• השתמשו בתכשירים טבעיים בלבד, שאינם מכילים S.L.S (סודיום לוריאל סולפאט- כימיקל הגורם להתרבות לא תקינה של תאים), שמן מינרלי (Mineral oil, המפחית את יכולתו הטבעית של העור ללחלח את עצמו), Petrolatum (תוצר של נפט), טלק, אסבסט, פרופילן גליקול, פורמאלדהיד וחומרים כימיים נוספים שפוגעים בעור, או שמפחתים מיכולתו לתפקד בצורה תקינה. ניתן לאתר אותם ברשימת הרכיבים על גבי כל מוצר טיפוח- קרם, סבון, שמפו ואף משחת השיניים.
• פעילות גופנית- תורמת להרגשה טובה, פינוי רעלים מהגוף, זרימה של דם, ושיפור היכולות הפיסיות, יחד עם הפחתה של רמות מתח. מומלץ לבצע פעילות, כמו הליכה רגלית, לפחות 3 פעמים בשבוע, למשך כ-20 דקות.
• המנעו ככל הניתן מחשיפה לשמש- קרינת השמש פוגעת בעור, וגורמת להזדקנות מהירה שלו. הליכה בצל, בשרוולים ארוכים וכובע, בשעות הפחות חמות של היום.