התמודדות עם עצירות

גוף האדם הוא מכונה הפועלת היטב- כל זמן שמספקים את צרכיה. כשפעילות של איבר כלשהו יוצאת מאיזון, הוא משפיע על איברים נוספים, ותהליכים שונים בגוף- גם אם לעיתים נראה שאין קשר ישיר בינהם.
עצירות היא דוגמא טובה לחוליה בשרשרת כזו. ישנם גורמים רבים המשפיעים על העצירות, והיא יכולה להשפיע על מערכות נוספות בגוף.

אנשים רבים סובלים מעצירות, לפי ההגדרה הנטורופתית (יציאה קשה, או פחות מפעם ביום), אך אינם מתלוננים על כך מפני שהתרגלו עם הזמן לקצב הפעילות האיטי של המעי.
מעבר להרגשת הכבדות והמועקה שמלווה את העצירות, היא מלווה לעיתים בירידה בתיאבון, ועלייה בתופעות שונות, דוגמת גזים- הנוצרים בעקבות תסיסה, וכאבי ראש, או תחושות של אטימות, כהות מחשבה ואחרות, הנובעות מספיגה מתמשכת של רעלים אל הדם, שיועדו להרחקה מהגוף.
ישנם גורמים רבים המובילים לעצירות כרונית, ובהם הרגלי תזונה- חוסר בסיבים תזונתיים, או שתיית מים מועטה, שימוש ארוך טווח במשלשלים (למשל לצורך דיאטה), מתח נפשי מתמשך, התאפקות ארוכת טווח מסיבות שונות (היגיינה, חוסר נוחות בעשיית צריכים מחוץ לבית, ואפילו עקב חוסר תשומת לב או חוסר בזמן), ובמקרים קיצוניים גם חסימות במעי.
לא בכל הגורמים ניתן לטפל באמצעות הכלים העומדים ברשות הרפואה המשלימה, אך לרוב יש בהחלט כיצד לעזור ולשפר, בין אם בטיפול ישיר בעצירות, בצמצום תופעות הלוואי שלה, או של הגורם לה.
בטיפול הנטורופתי יערך בתחילה בירור מקיף, כדי לאתר את מקור הבעיה, על מנת להתמקד בו. חלק מהטיפול יהיה גמילה הדרגתית ממשלשלים, במידה ונלקחים, המחלישים את היכולת הטבעית של שרירי המעי לפעול, ומזונות נוספים המקשים עליו להרחיק רעלים. יותאמו צמחי מרפא ותוספי מזון התורמים לאיזון מערכת העיכול ופעילות הקיבה והכבד, בנוסף לחיזוק יכולת הגוף להרחיק רעלים. צמחי המרפא מותאמים באופן אישי, ומשפיעים בזכות מרכיבים שונים הקיימים בצמח, וכן בזכות הטעם היחודי של הצמח, המשפיע על מערכת העצבים (מר, מתוק, מלוח, חריף).
בתהליך יתמכו עיסוי הבטן, או טיפולים רפלקסולוגים שיתמקדו במערכת העיכול. העיסוי תורם להנעת המעי, ולשיפור זרימת הדם אל מערכת העיכול- בזכות ההפעלה הפיסית, ובזכות התרומה לתחושת הרוגע שמלווה את הטיפול. ברפלקסולוגיה, העיסוי נעשה בכף הרגל (שהיא איבר סומטוטופי, המשקף את הגוף כולו), בחלק המיוחס למעי, כך ניתן לשפר את פעילותו, בנוסף לאפקט המרגיע שיש גם לטיפול זה.
המלצות תזונתיות לסובלים מעצירות-

• הרבו בצריכה של פירות, ירקות ודגנים מלאים (אורז מלא, לחם מחיטה מלאה). מזונות אלו עשירים בסיבים תזונתיים הסופחים נוזלים, ותורמים על ידי כך לריכוך הצואה, בנוסף ליצירת גירוי בדפנות המעי, שמשפרת את פעילותם.
• שתו הרבה מים, והמנעו ממשקאות ממותקים (הנחשבים ל"מזון נוזלי"), או כאלו המכילים קפאין. קפאין הוא חומר משתן, הגורם לאיבוד של נוזלים מהגוף. הנוזלים נספגים ממערכת העיכול במעי הגס, ולכן חוסר של נוזלים יוביל ליציאה קשה.
• סחטו מיץ מחצי לימון, הוסיפו כוס מים פושרים וכפית שמן זית, ערבבו ושתו בבוקר על קיבה ריקה. פעולה זו תורמת לקיבה, מפעילה את הכבד, ומייעלת את פעילות מערכת העיכול.
• במקרים של עצירות כרונית קשה, המלווה בשימוש במשלשלים, מומלץ בחום לפנות למטפל ברפואה משלימה, על מנת לקבל מענה מעמיק יותר וספציפי לגורם לעצירות, ולהיגמל מהתלות בחומרים אלו.
• אמנם התהליך עשוי להניב פירות לאחר זמן ארוך יחסית, בהתאם לחומרת המצב ומשכו, אולם ההקלה וההרגשה הכללית הטובה יהיו גמול הולם להשלמתו.